• ויניאסה יוגה

    Vinyasa Yoga

    garudasana eagle pose

בתרגול הויניאסה, אנחנו קודם כל נושמים.

לומדים לנשום מחדש, נשימות איטיות ועמוקות, כמו של תינוק שרק נולד.

אל הנשימה אנו מצרפים תנוחות יוגה אחת אחרי השניה, בקצב הנשימה, כך שנוצרת לנו זרימה (פלואו).

לעתים התרגול יהיה זהה לקודמו, אך לרוב נתנסה בתנוחות שונות ומגוונות. בין התנוחות יהיו ה"מעברים", שיוצרים מהתרגול מעין ריקוד של הגוף בחלל.

משמעות המילה ויניאסה – יצירת שטף, רצף, תיאום בין נשימה ולתנועה, זרימה בדרך מיוחדת.

תפקיד המורה להתאים את רמת התרגול לקבוצת המתרגלים, לקבוע את קצב התרגול, זמן הישארות בכל תנוחה, עומק ההנחיה לגבי כל תנוחה, תיקון מנח המתרגל, ועוד.

זכרו כי מטרת כל תרגול היוגה הפיזי הינה למצוא את האיזון שבין הנינוחות והיציבות בכל תנוחה. כשנמצא את הבאלאנס שבניגודיות (תשמעו אותי שואלת אתכם: 'האם אתם יכולים לשיר בזמן השהות בתנוחה?'), נתחיל להפנים את מהות היוגה.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ריבועי שוקולד מתפצפצים

/
קינוח מהיר ובריא בטעם מושחת
yogit

קרקרים מנצחים

/
קרקרים מושלמים. טבעוניים ללא גלוטן. בריאים וטעימים בטירוף!

כדורי שוקולד ממכרים

/
15 דקות במטבח ויש לכם את הנשנוש האולטימטיבי

המסע היוגי שלי

/
הצטרפו אליי אל המסע האישי שלי. איפה הכל התחיל.
savasanayogit

ין יוגה – Yin Yoga

/
תרגול ין יוגה. לקוח מהיוגה הרסטורטיבית, נישאר זמן ארוך בכל תנוחה ונמצא את השחרור מכאב וסבל
garudasana eagle poseyogit

ויניאסה יוגה – Vinyasa Yoga

/
תרגול הויניאסה. סנכרון תנועה ונשימה. תרגול רצפים שונים ומגוונים הלקוחים מעולם היוגה.