"Do your practice and all is coming"
– K. Pattabhi Jois –
ויניאסה יוגה
ויניאסה – יצירת שטף, רצף, תיאום בין נשימה ולתנועה.
.
תרגול נעים ודינאמי, המשלב בתוכו נשימה, מדיטציה ותנועה.
התרגול נמשך 75 דקות, בסופו תתמלאי באנרגיית אהבה, רכות ושקט נפשי.
אשטנגה ויניאסה יוגה
רצף קבוע של תנוחות לפי התרגול המסורתי ממייסור. בסטודיו נתרגל סדרה ראשונה ושניה. התרגול מתחיל מחימום קצר ותרגילי נשימה, ולאחר מנטרת הפתיחה נתרגל ויניאסות, תנוחות עמידה, ישיבה, וסגירה. מתאים לכל הרמות.
התרגול נמשך 90 דקות, הקצב והרצף מאפשרים למיינד להיכנס לאזור של שקט ומנוחה
ין (YIN) יוגה
תרגול שנועד לאזן את הקצב המהיר והתובעני של החיים באמצעות שהייה מדיטטיבית בתנוחות שכיבה וישיבה.
תרגול שכדאי לעשות בנוסף לתרגול רגיל, אפילו ברצף.
תרגול רסטורטיבי מאוד, עם המון תמיכה, עזרים. נשארים בתנוחות פשוטות 3-7 דקות ופשוט נחים.
התרגול מחזק מפרקים, רצועות, עצמות ותורם לשחרור רקמת הפאשיה.
ובקצרה – כמו שוואסנה אחת ארוכה מאד מאוד😃
התרגול נמשך 90 דקות ומעניק לך ריסטרט לגוף ולמיינד.
יוגה לנשים בהריון
התרגול נמשך 60 דקות ומותאם לגוף ההריוני המשתנה. נעניק לתינוקך אהבה, חיבור, תנועה ונשימה.
